Tips Sehat Selama Berpuasa

 Berikut 7 tips menjalankan puasa sehat :

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa

    Rasulullah SAW Bersabda : “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”.

Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup.
Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.

2. Jangan Tunda Berbuka

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.
Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.Ada Baiknya berbuka dengan kurma dan air putih

Jangan makan terlalu banyak, sebab hanya akan menyumbat di saluran pencernaan. Jangan lupa minum air putih hangat yang bersifat memurnikan tubuh yang telah melakukan detoksifikasi setelah seharian berpuasa.

Lakukan makan malam setelah salat magrib
Manfaatnya adalah memberu waktu bagi sel tubuh untuk menyerap air dan energi dari kurma dan air yang baru saja dikonsumsi.

 

3. Makanlah Secara Bertahan  

Biasanya begitu mendengar bedug maghrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan.

Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya.

Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan. Ada Baiknya Hindari makanan olahan, Pilih makanan alami, jangan makanan olahan yang kaya bahan pengawet dan pemanis. Makanan jenis ini merampok nutrisi tubuh. Selanjutnya tubuh akan mengirim sinyal untuk makan lebih banyak lagi karena merasa belum terpuaskan rasa laparnya.

4. Jangan Tinggalkan Olahraga

Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo.

Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka.
Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran
jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.

5. Konsumsi Cukup Air

Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan.
Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.

6  Cukup Tidur

Seringkali umat Islam tak cukup tidur di bulan Ramadan. Usahakan tidur cukup karena kurang tidur dapat menyebabkan stres tubuh. Selanjutnya stres itu akan memicu kita untuk makan lebih banyak.
                                                                        

   

7. Kendalikan Emosi

Rasulallah SAW bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan.
Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.

Dengan mengetahui Tips Menjalankan Puasa Ramadhan Sehat diatas, semoga bisa membuat ibadah puasa kita lebih semangat dan juga sehat. Dan menjelang Idul Fitri

Data dikumpulkan dari berbagai sumber

Mengapa Kantuk Selalu Datang Saat Puasa??

Sebagian besar orang puasa akan mengalami rasa kantuk yang tak tertahankan pada siang hari. Apa yang menyebabkan orang jadi gampang mengantuk saat puasa?

Ternyata bukan hanya kurang tidur yang menjadi penyebabnya, tapi juga karena metabolisme tubuh yang berubah.

Perubahan gaya hidup terutama pada pola tidur pada orang yang berpuasa membuat jumlah jam tidurnya berkurang karena harus terbangun dinihari. akan tetapi sesungguhnya bisa diatasi dengan tidak begadang atau tidur terlalu larut. Tubuh juga akan mulai menyesuaikan irama tidur selama puasa.

penyebap Utamaa kantuk yang teramat sangat adalah menurunnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi.

Otak mendapatkan asupan energi dalam bentuk glukosa, sehingga jika aliran glukosa ke jaringan otak berkurang akan mempengaruhi kinerja dari otak. Otak mengonsumsi 60 persen asupan glukosa tubuh.

setelah energi yang dihasilkan oleh makanan sudah menipis, maka hati akan mengeluarkan cadangan glikogen yang disimpan untuk membantu memberikan energi bagi tubuh sehingga otak dan sistem tubuh lainnya bisa bekerja maksimal.

Jika cadangan energi di tubuh tidak cukup untuk memberikan energi tambahan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, maka tubuh akan merasa lemas dan terjadi penurunan kadar gula darah, kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa kantuk.

Karena itu sebagian besar orang akan mulai merasa kantuk ketika sudah memasuki siang hari yang mana pada saat tersebut cadangan energi di dalam tubuh orang berpuasa sudah mulai berkurang.

Faktor lain adalah kekurangan zat besi di dalam tubuh bisa membuat seseorang merasa kantuk saat siang hari. Hal ini biasanya disebabkan asupan zat besi yang kurang saat sahur.

Untuk menyiasati agar tubuh tidak cepat mengantuk saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum akan menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa.

sayuran hijau

ikan teri

kacang-kacangan

Yang tak kalah penting jangan lupakan makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ikan teri dan juga kacang-kacangan. Karena zat besi membuat tubuh akan banyak menyerap oksigen sehingga tidak cepat mengantuk.


selamat menunaikan ibadah Puasa

http://health.detik.com/

Percantik Rambutmu

Merawat kecantikan tubuh merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari aktivitas  dan gaya hidup sehari-hari. Sayangnya, perawatan tubuh yang dimaksud kadang tidak mengikutsertakan perawatan rambut di dalamnya. Masalah yang paling banyak dikeluhkan adalah soal rambut tipis. Nah, ladies, apakah rambutmu termasuk jenis yang tipis? Jika jawabannya adalah ya, tips berikut dapat memandu Anda menjaga rambut tetap lembut, sehat, dan juga bersinar.

Padukan shampo dengan conditioner. Mengoleskan conditioner pada ujung rambut yang berminyak dan berjenis tipis sangat dianjurkan. Tujuannya adalah agar rambutmu tidak bercabang. Satu hal yang harus diingat, hindari menyentuh bagian kulit kepala. Bagi yang kulit kepalanya termasuk kering, disarankan untuk memilih shampo dengan moisturizer selain menggunakan conditioner yang banyak.

Manfaatkan coconut oil jika rambutmu rusak. Meski mengandung minyak, coconut oil tidak hanya baik bagi mereka yang memiliki jenis rambut kering, tapi juga berminyak. Hasilnya, jika digunakan secara teratur, coconut oil dapat menjaga rambutmu tetap sehat dan juga bersinar. Jangan lupa, selalu bersihkan dengan shampo setelahnya.

Lindungi rambut dengan conditioner. Manfaat conditioner yang satu ini dapat diperoleh dengan membalurkan conditioner pada rambut di malam hari. Dengan begitu, rambutmu akan tetap lembut. Selain itu, minyak pada rambut juga akan berkurang karena pada dasarnya, minyak diproduksi ketika rambut tidak memperoleh kelembapan yang cukup.

 

Biarkan rambutmu mengering dengan sendirinya. Banyak wanita yang menggunakan peralatan seperti flat irons, blow dryer, dan lain sebagainya agar rambut mereka cepat kering. Peralatan tersebut mungkin membuat rambut terlihat indah. Tapi sadarkah Anda bahwa penggunan yang terus menerus akan membuat rambut rusak. Karena itu, stop pengeringan rambut dengan alat-alat dari sekarang! Lalu, bagaimana jika ternyata Anda sangat memerlukannya? Gampang, Cukup gunakan heat protector untuk melindungi rambut.

 

 

 

Bersihkan rambut setiap hari dengan shampo yang lembut. Bagi Anda yang jenis rambutnya tipis, disarankan untuk sering-sering membersihkan rambut. Itu disebabkan karena rambut yang tipis lebih cepat terlihat kotor dibanding jenis rambut lain. Karena itu, membersihkan rambut 1 atau 2 kali sehari sangat disarankan.

Beauty Tips
http://www.cosmopolitan.co.id/

Trend Mode 2010

Seperti apakah Tren Fashion yang akan hadir nanti ? Bagaimana perkembangan trend mode untuk wanita dan pria ? Berikut ini beberapa gambaran beserta foto mode pakaian yang kiranya bisa memberikan anda inspirasi dalam menentukan fashion terbaik yang sesuai dengan jiwa dan kepribadian anda masing2. Beberapa desainer terkemuka sepertinya sepakat bahwa Tren Fashion nanti akan lebih kearah yang lebih simple dengan beberapa kombinasi warna yang sepadan. Sepertinya artikellifestyle on the net juga akan memberikan panduan detail untuk anda dalam memilih desain pakaian yang sedang tren tahun depan

 

Tren Fashion disetiap negara sepertinya juga akan sedikit berbeda karena semua mode harus disesuaikan dengan kondisi cuaca dan budaya setempat, namun ramalan tahun 2010 dengan shio macan sepertinya juga akan sedikit mempengaruhi penggunaan bahan, model pakaian dan setiap pernik yang akan digunakan. Bahan kulit dengan warna yang agak gelap seperti coklat dan hitam sepertinya akan kembali terangkat di tahun nanti. Namun bagi anda yang ingin tampil feminim maka pilihan warna terang bisa menjadi rekomendasi dipandu dengan model yang agak terbuka dan asimetris. Untuk lebih jelasnya, silahkan melihat beberapa desain fashion yang telah ditunjukkan para desainer terkemuka di dunia untuk menyambut tahun nanti